911黑料：惊蛰节气来临，如何应对气温波动对老年人的健康挑战？

惊蛰唤醒万物

惊蛰之际 ，春雷滚滚，好似闹钟唤醒了冬眠的虫子 。三月来临，万物渐渐苏醒，新年的希望也随之苏醒。在上海的街头巷尾 ，花草开始冒芽，人们能感觉到春天正一步步靠近。此刻，大自然充满生机 ，宛如一场盛大的苏醒盛宴正在进行 。

这个时节，家家户户都打开门，欢欢喜喜地迎接新春 ，期待着一个充满生机的季节。无论是公园还是乡村，到处都是踏青游玩的人们。惊蛰到来，不仅让大自然焕发出勃勃生机 ，也让人的心情变得愉悦，为新的一年注入了新的活力。

天气反复无常

惊蛰到来，气温逐渐回暖，上海多数地方已洋溢着春天的气息 。然而，冷风仍时不时地吹拂。姜恺副主任医师 ，上海中医药大学岳阳中西医结合医院老年病科的资深医生，提醒大家，近期天气多变 ，常常遭遇所谓的“倒春寒”。白天温度有时能升至二十度以上，但早晚气温依然偏低 。

以往常说“春捂秋冻”有道理，但现在三月气温常升高。若继续只顾保暖 ，可能会遇到麻烦。身体过热出汗增多，这样反而更容易生病 。面对气候多变痞幼视频3分25秒黑料不打烊，合理的穿衣搭配才是明智之举。大家要根据天气变化 ，适时增减衣物。

饮食清淡为主

惊蛰节气已至，人体肠胃尚未完全适应冬日结束的节奏 。若饮食不当，极易引发腹泻、胃痛 、消化不良等问题。姜恺提醒大家 ，此时宜选择清淡、易于消化的食物。那些油腻、辛辣 、寒冷的食物，可能会给肠胃和肝脏带来额外负担 。

岳阳医院营养科的马莉主任提出CCGG51.CT吃瓜，惊蛰期间，蒜苗豆腐这道养生菜式十分适宜。它不仅味道爽口 ，而且便于肠胃吸收，营养价值也很高。在此时节，市民们不妨多准备此类菜品 ，有助于保持肠胃的健康。

疾病高发阶段

惊蛰时节，大自然万物开始苏醒生长，然而 ，这也是各种疾病容易爆发的时期 。气温的上升使得微生物活动加剧，流感、麻疹等传染病的发病率明显上升。此外，日照时间的增长使得花粉和柳絮等过敏原增多 ，过敏性疾病的风险也随之提高。

姜恺指出，预防过敏需从日常做起 。我们要识别过敏的根源，外出时记得佩戴口罩 ，并增加维生素C的摄入。适量的运动、充足的睡眠和积极的心态，这些都是缓解过敏症状的有效方法。以一些市民为例，他们坚持锻炼后，过敏症状显著改善 。

应对“春困”现象

惊蛰时节，大地回春 ，万物开始苏醒，但许多人却感到身体疲惫，精神不振 ，这种现象被称为“春困 ”。导致“春困”的因素有很多，比如白昼延长，人的生物钟难以迅速适应；睡眠质量变差 ，气温上升、血管扩张以及饮食不当，都可能导致大脑血液供应相对减少。

《黄帝内经》提到，春天这三个月 ，建议民众晚上早点休息，清晨早点起床，在庭院里悠闲地散步 。建议穿着宽松的衣服，进行轻松的活动 ，比如散步 、打太极拳等。这些活动能够让人精神焕发、心情舒畅，减轻春困带来的不适。

穴位缓解头痛

惊蛰时节，气温波动较大 ，可能导致头痛或偏头痛 。此时，对颈后风池穴进行按摩，可有效减轻不适。风池穴位于发际线旁 ，颈后有一小凹槽。每天抽出几分钟，用手指轻柔按摩，力度不宜过大 ，有助于改善头部血液循环。

尝试了这个方法后，很多人的头疼症状有所缓解 。到了惊蛰节气，大家不妨多来几次 ，对头部多加一些细致的呵护。

惊蛰时节来临，你是否察觉到气温变化或是身体出现不适？若这些健康小建议对你有益 ，别忘了点赞并转发给更多人！